na rzezbe

Makaton zastanów się do czego dążysz... Piszesz iż twoim celem jest fest zmasowana budowa by następnie stwierdzić iż chciałbyś mieć bardziej zarysowane mięśnie klatki. Jeżeli chcesz mieć bardziej zarysowane mięśnie owej klatki to rób trening na rzeźbę- tłuszcz się spali a i mięsnie będą bardziej widoczne. Jeżeli czujesz minimalne zmęczenie- znaczy [...]

ale to proponujesz zeby co tydzien zmieniac "tzw dwie drogi" ze np raz masowa raz na rzeźbe ?? czy w tygodniu robic 2 ??

Ja bym na Twoim miejscu bardziej się zastanawiał jaka dieta jest lepsza na masę a jaka na rzeźbę... nie, w sumie to ja bym się nie zastanawiał DUDEK Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2007-05-01 12:45:41

aaaa na rzezbe najlepsze z aminokwasów to METAANABOLE a na mase to OMKA

na mase massbcaa na rzezbe jest sporo ok ale najczesciej sie poleca aerobcaa

zalezy od bilansu kalori nadaje sie zarowno na mase jak i na rzezbe

Dieta, ale jaka? Kreatyna sama czy z czymś? Dzięki za odpowiedź! Dalibiście jakąś diete, albo jakiś trening na rzeźbe. Zgóry dzięki!

Mi chodzi głownie o siłę, czas na rzeźbę będzie kiedy indziej(poza tym czytałem, że ławka nie jest nie zastąpiona), chodzi mi o bice, co będzie lepsze na siłę.

tomaszeq a jak tam twoje spalanie tluszczyku idzie jakos ?? ja dopiero zapodam sobei cos takiego wlasnie nie wiem po cyklu moze masowym a przed na rzezbe czy jak to zrobic ??

[...] drugi dzien (jesli w tab to 30mg/dzien) nolvadex nie bedzie ci w ogole potrzebny wg mnie, po cyklu oczywiscie clomid 20 tab - 5dni po 2 + 10dni po 1 jest to cykl typowy na rzezbe, sam raz w zyciu korzystalem z takiego polaczenia, przyszlo sporo sily, masy poszlo mi nie wiele 3-4kg, ale zwazajac ze jest to twoja pierwsza stycznosc z SA powinno a [...]

a Jest wogole stosowac propinat sam? Ile moge czasu stosowac ten cykl? W jednym dniu mam robic dwa zastrzyki jeden z tescia drugi z winka? Nie wiem jak mam rozumiec "typowy cykl na rzezbe" tzn ze przyjdzie mi masa i sie polepszy rzezba? wedlug Ciebie nie powinna wystapic ginekomastia? z goroy dzieki za odpowiedzi

Kreatyna = masowanie = nabieranie mięśnia / a Ty biegasz... pomyliło Ci się coś z treningiem na rzeźbę, jak masujemy to ograniczamy ruch, ewentualnie 5-15 min bieżni /rowerka przed /po treningu... Brzucha nie wyrzeźbisz kreatyną Chłopie w tej chwili kasa za kreatynę idzie w kosz, jesteś tego świadomy, czy jesteś taki dziany?

na rzeźbe ? chyba na mese przy tej wadze?

jakis SPLIT/FBW na rzezbe, dodatkowo oprocz basenu mozesz jeszcze bieganie dorzucic, do tego dieta, albo przynajmniej jej namiastki, staraj sie jesc regularnie, tnij weglowodany, a waga powinna isc w dol

Co do drążka - rób na maxa bo nigdy sie nie podciągniesz 20 razy jak sie nie bedziesz podciagał.... po jakims czasie bedziesz musiał podciągać sie z cięzarem po 20 razy ale od czegoś trzeba zacząć. nie mozesz rezygnować z jakiegos cwiczenia tylko dlatego, ze ktos ci napisał, ze masz zrobić 20 powtorzen. Jak ci ktoś cos napisze na SFD, to nie [...]

Tak to ma być na rzezbe Qazar. Mysle ze 2,5g. bialka/kg jest optymalną dawką? Powiedzcie mi jeszcze ile powinienem spozywac ww i tluszczy przy wadze 74kg. Cel to rzezba. I ewentualnie jaki jeszcze suple dokupic oprócz bialka?

Quart hehe ja juz diete mam !! typowa na rzezbe wszystko dokladnie wyliczone. Chodzi mi czy ja modyfikowac ze wzgledu na ta kreatyne. pozdrawiam

jeszcze tak dodam że trening na rzezbe jest moim zdaniem ( znów to dodam ) jest bardziej męczący .. bardziej intensywnym treningiem niż typowy trening na mase .. to że nie podnosimy dużych cięzarów to nie znaczy że tkanka naszych mięsni nie ulego uszkodzeniom

wódka jest dobra na rzeźbę hehe ja piję ile wlezie raz do roku można

na mase 2-3 min, na rzezbe 1-2 min na sile chyba tak samo